Всемирный день без табака

31 мая — Всемирный день без табака. Это отличный повод задуматься о своём здоровье и  сделать шаг к здоровой жизни - отказаться от курения.

Курение вредит практически всем системам организма:

• ухудшает работу сердца и сосудов;
• повышает риск рака, хронических заболеваний лёгких;
• снижает иммунитет;
• негативно влияет на внешность (кожа, зубы, запах изо рта);
• сокращает продолжительность жизни.

 Преимущества отказа от курения

Отказ от курения приносит множество преимуществ для здоровья, качества жизни и даже финансового положения. Положительные изменения начинаются уже в первые часы после последней сигареты и продолжаются годами. 

Преимущества отказа от курения для здоровья:

• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Через 2–12 недель улучшается кровообращение и функция лёгких. 
• Обострение вкуса и обоняния. Уже через 2 дня после прекращения курения многие замечают более яркие вкусовые ощущения и улучшение обоняния. 
• Исчезновение неприятного запаха. Через неделю после отказа от курения заметно улучшается состояние зубов, исчезает неприятный запах изо рта.
• Уменьшение кашля и одышки. Через 1–9 месяцев функционирование лёгких значительно улучшается, уменьшается кашель и одышка. 
• Повышение физической выносливости. Уже через месяц после отказа от курения увеличивается жизненная ёмкость лёгких, становится легче заниматься спортом. 
• Снижение риска заболеваний у окружающих. Отказ от курения уменьшает риск респираторных заболеваний (например, астмы) и ушных инфекций у детей, которые ранее подвергались воздействию вторичного табачного дыма.

Психологические и социальные преимущества:

• Снижение симптомов депрессии и тревожности. Многие бывшие курильщики отмечают улучшение эмоционального состояния. 
• Повышение стрессоустойчивости и самооценки. Преодоление зависимости требует силы воли, что повышает уверенность в себе. 
• Больше свободы в общении. Нет ограничений на места, где можно находиться — не нужно выходить на улицу, чтобы покурить.
• Улучшение отношений. Отказ от курения может положительно сказаться на социальных взаимодействиях и отношениях. 

Финансовые преимущества:

Курение — значительная статья расходов. Например, при выкуривании пачки в день затраты могут составлять около 50 000 рублей в год. Отказ от курения позволяет направить эти средства на более полезные цели. 

Важно помнить, что некоторые последствия курения могут быть необратимы (например, тяжёлые повреждения лёгких или хронические сердечно-сосудистые заболевания), но отказ от табака в любом возрасте приносит пользу здоровью.

С чего начать?

• Примите решение. Сделайте осознанный выбор в пользу здоровья.
• Найдите поддержку. Расскажите близким о своём решении, заручитесь их поддержкой.
•  Ищите здоровые альтернативы. Новые хобби, спорт, прогулки — помогут отвлечься от мыслей о курении в процессе отказа.
• Обратитесь к врачу. В случае если не удается отказаться от курения самостоятельно, специалист психиатр-нарколог поможет подобрать необходимые препараты, учитывая индивидуальные особенности здоровья и степень зависимости от никотина.

Консультацию по проблемам табачной зависимости можно получить бесплатно и анонимно, обратившись на телефон

 «Горячей линии» по прекращению потребления табака и лечению табачной зависимости: 344-003, БУЗОО «Наркологический диспансер».

Давайте вместе сделаем мир свободнее от табачного дыма!

Берегите себя и будьте здоровы!